masło orzechowe

Ties spoko, nie musisz wypisać warzyw, owoców jakie wcinasz :-)) Tłuszcze jak oliwa, olej, masło orzechowe - uwzględniaj w wypisce diety :-))

[...] + 200g pierś z kurczaka 3. 40g carbo, 500g serek twarogowy homog. 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40 chleb żytni 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - 500g brokuł,300g ogórek zielony. Owoce - nic,a nic Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , oliwa północy ,olej z pestek winogron. Coś zjeść i wkuwać ile się da }:-(((

[...] + 200g pierś z kurczaka 3. 40g carbo , 500g serek twarogowy homog. chudy 4. 1 bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły 700g Owoce - jabłka zielone 300g Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron Coś zjeść i nic innego nie pozostaje jak pouczyć się again..:-P Siła!

[...] pierś 3. 40g carbo,500g serek twarogowy homog. 0% 4. 80g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły 500g już zjedzone , będzie trzeba drugie 500g zrobić... , owoce - arbuz,jabłka. Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron. 5! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-06 13:48:53

[...] bułki z dynią 3. 200g twaróg mały + 40g chleb żytni 4. 4 jajka gotowane + 150g serek wiejski 5. 0,5l mleko 0% + owsiane 50g Dzisiaj słabo gdyż za bardzo nie mam ochoty na jedzenie :-) Warzywa - brokuły.Owoce - jabłka + troszeczkę jasnej winogrona. Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faff129f319646fe9cd5ac87bb5c323c.png

[...] chudy 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 5 jaj gotowanych 5. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati Warzywa - ogórki zielone , pomidory. Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa. Dzisiaj zero aktywności.. no w sumie byłem za zakupach to i troszkę pochodziłem sobie..}:-( Zakupiłem 4x2l coca coli zero , nic tylko oczekiwać na [...]

[...] żytni 4. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy + 80g makaron 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły Owoce - arbuz , zielone jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Ogólnie cieszę się z dnia wolnego gdyż zakwasy mnie dorwały niemal wszędzie gdzie tylko mogły, a jutro kolejny trening. Dzisiaj mam w [...]

[...] + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 80g chleb żytni 6. 5 jaj gotowanych lub 0,7l mleczka 0% + 100g twarogu chudego Warzywa - brokuły Owoce - zielone jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron Dobrze pojeść , ogarnąć coś na egzaminy , które lada dzień się odbędą.. i szykować się na jutrzejszy trening. Siła! }:-(

[...] wiejski lekki 5. 200g twaróg chudy 6. albo będzie albo i nie :-PP ( 5 jaj gotowanych) Warzywa - pomidory , ogórki Owoce - nic , a nic Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron. Muszę zakupić masło orzechowe..skończyło się @-) Teraz odpocząć , a już wieczorem mecz o wszystko. http://www.youtube.com/watch?v=5EVhiBGvVFc&feature=related Siła !!

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,pomidory,ogórki Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - oliwa,olej z pestek winogron,masło orzechowe |-O

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, 500 serek twarogowy homogenizowany 4. 160g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 1 bułka z dynią 6. 5 jaj Warzywa - kalafior , brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron, masło orzechowe Siła!:-P

[...] 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 200g pierś z kurczaka , 50g basmati 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. 5 jaj 7. Mecz Hiszpanów z Portugalią przy coca coli zero oraz słoiczku masła orzechowego%-) Warzywa - kalafior,brokuły,pomidory,ogórki Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe ;)

[...] 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , 420g jogurt naturalny + 80g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły , kalafior Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe :)

[...] c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 500g ryba 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - kalafior , brokuły , pomidory Owoce - arbuz, jabłka Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron Waga z rana 80,2kg Siła! :)

[...] podciąganie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy, 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka , arbuz Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] na trening , więc zrobiłem sobie wolne. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 160g chleb z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany , chleb żytni 60g 4. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron, masło orzechowe :)

[...] planem , lecimy dalej :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , chleb żytni 40g Warzywa - kalafior Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy homogenizowany , 40g chleb żytni 3. 160g chleb z dynią + 200g pierś z kurczaka 4. Jogurt naturalny 420g + 150g serek wiejski lekki + 4 banany 5. bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - jabłka , arbuz Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] na lajcie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne (800g) 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 70g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 6. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron Siła! :)

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 80g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 200g twaróg chudy Warzywa - ogórki , pomidory Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :)